3 günde 3 yaş gençleştiren kış detoksu - Kamu5 - Kamu HaberleriKamu5 – Kamu Haberleri

31 Ocak 2023 - 17:27
SON DAKİKA

3 günde 3 yaş gençleştiren kış detoksu

Sıhhat istikrarını korumak, bedeni toksinlerden arındırmak için mevsimine nazaran gerçek besinlerle detoks uygulamak hayli kıymetlidir. 3 günde bedeninizi toksinlerden arındıracak detoks tanımı içeriğimizde.

Son Güncelleme :

05 Ocak 2023 - 22:42

49 views

Sağlık istikrarını korumak, bedeni toksinlerden arındırmak için mevsimine nazaran yanlışsız besinlerle detoks uygulamak epey değerlidir.

Yaygın bir kusur, mevsim için yanlış çeşitte detoks yapmaktır, bilhassa de kışın soğuğunda serinletici ve tüketen bir detoks.

Ayurveda tıbbı üzere klâsik tıp sistemlerinde, “gıda enerjisine” dikkat etmek, sıhhati güzelleştirmenin kıymetli bir modülüdür. Çeşitli yiyeceklerin soğutma yahut ısıtma özelliklerine sahip olduğu kabul edilmektedir. Soğuk havalarda, bedenin optimal metabolik durumunu korumak için daha sıcak mizaçlı yiyecekler tüketmenin kıymetli olduğu düşünülmektedir.

Aşağıda, aç kalmadan sağlıklı, pak, besleyici yiyecekler yemenizi sağlayan, birebir vakitte sindiriminizi tekrar başlatan ve bedeninizin doğal detoksifikasyon süreçlerini destekleyen 3 günlük Kış Detoksu yer almaktadır.

Bu detoks , diyetinizi kolaylaştırmanın ve çevresel kimyasalların, şekerin ve standart diyetlerin öbür yüklerinin toksik yükünü hafifletmenin ve yılın bu vaktinde, beslenme sisteminiz şımarıklıklarla dolup taşmışsa sağlıklı beslenmeye yine başlamanın hoş bir yolu.

Detoks büsbütün glütensiz ve süt eseri içermez, düşük alerjenik, antiinflamatuar profillidir. Ve yanınıza alacağınız atıştırmalıkları ve öğlen yemeklerini hazırladığınız sürece işe giderken bile yapabileceğiniz kadar doyurucudur.

Depolanan toksinleri agresif bir formda harekete geçirmeyen yahut besinlerinizi tüketmeyen hafif bir detokstur, bu nedenle baş ağrısı, mide bulantısı, açlık yahut yorgunluk üzere daha çok temizliklere eşlik eden birtakım yan tesirleri muhtemelen yaşamayacaksınız.

Detoksa hazırlanmak için, market alışverişleriniz de dahil olmak üzere tüm materyallerinizi toplayın. Detoks sırasında alışverişe gitmek istemezsiniz, zira nefsinize uyup planın dışına çıkmak isteyebilirsiniz! Gereksiniminiz olan her şeyin meskende olması, beslenmenize ve sıhhatinize odaklanmanızı sağlar.

Eğer mesaili çalışıyorsanız ülkü olarak, bu detoksu 1. gün cuma olacak halde, işe gitmek zorunda olmadığınız bir hafta sonu boyunca yapın.
Detoks sistemlerinizin yükünü harekete geçirmenize ve hafifletmenize yardımcı olacak üç kıymetli prensip şunlardır:

1. Günde 8 ila 10 büyük bardak su (veya limonlu su ) içerek bedeni yeterlice nemlendirmek.

2. Bağırsaklarınızı hareket ettirmek.

3. Ter ile toksinlerden kurtulmak.

Optimal olarak limonlu su yahut günde en fazla 1 bardak limonlu yeşil çay (şekersiz) içebilirsiniz.
Detoks sırasında en az bir kez masaj yaptırmak ve en az iki kere sauna yapmak en uygunudur. Bu mümkün değilse, en azından günde 45 dakika yoga yahut hafif bir idman yapmayı planlayın ve  2 bardak Epsom tuzu ve 7 damla lavanta yağı ile günlük sıcak bir banyo yapın.

3 gün boyunca tüm şekerleri (doğal ve rafine), alkol, kahve ve buğday içeren eserleri ortadan kaldırmanız gerekecek. Her gün kahve içiyorsanız, limonlu yeşil çay ile değiştirin. Limonlu yeşil çay bu, detoksu destekleyen doğal bir antioksidandır kafein yoksunluğu ve baş ağrısı yaşamanızı önler.

3 Günlük kış detoksu

3 gün boyunca her gün;

– Sabah kahvaltısı –

Vegan smoothie: 1 muz ve 1 yemek kaşığı karıştırın. organik çiğ yahut kavrulmuş badem ezmesi , 2 çay kaşığı öğütülmüş keten yahut chia tohumu, ½ su bardağı donmuş yaban mersini, 1 yemek kaşığı. bezelye yahut pirinç protein tozu, ½ bardak hindistan cevizi suyu yahut badem sütü ve isteğe bağlı olarak günlük probiyotiğinizi smoothie’ye ekleyin.

Sabah atıştırmalığı

Kış zerzevat suyu: 3 büyük organik havuç, 2 sap organik kereviz, 1 su bardağı taze ıspanak yahut lahana, 1 organik elma (en sevdiğiniz çeşidi seçin!), ½ organik limonun kabuğuyla birlikte suyunu sıkın. taze zencefil kökü tümünü blenderda parçalayın.

– Öğlen yemeği –

-½ fincan pişmiş kahverengi pirinç, darı yahut kinoa seçim size kalmış
-Haşlanmış yahut ızgara tavuk, balık yahut tofu yahut ¼ fincan kızarmış ayçekirdeği, ceviz yahut 2 yemek kaşığı. tahin
-Lahana, brokoli, havuç, soğan dahil 1-2 su bardağı buharda pişirilmiş zerzevat.
Öğününüzü lezzetlendirmek için zeytinyağı, limon suyu, taze rendelenmiş zencefil, 1 diş taze preslenmiş sarımsak, kıyılmış taze fesleğen yahut varsa kişniş kullanabilirsiniz.

Öğleden Sonra Atıştırmalığı

Potasyum Suyu (aşağıdaki tarife bakın)
Antioksidan-Potasyum Suyu Tarifi
Potasyum suyu, sisteminizi alkalileştirmeye yardımcı olur ve detoks sırasında hücrelerinizi keyifli ve güç dolu tutmak için gerekli elektrolitleri sağlar. Yapması kolay ve ucuzdur. Zerdeçal ve biberiye eği, karaciğerinize biraz takviye veren bir antioksidan takviyesi sağlar.
Bu tanımdan 6-8 bardak çıkıyor. Detoksa başlamadan bir gün evvel hazırlayın. Buzdolabında 5 güne kadar saklanır ve hatta gelecekte kullanılmak üzere dondurulabilir! Aç hissediyorsanız, fazladan bir bardak alın!

İçindekiler:

4 orta uzunluk organik beyaz patates, temizlenmiş ancak soyulmamış6 büyük organik havuç, temizlenmiş ama soyulmamış2 büyük organik sarı soğan6 sap organik kereviz1 su bardağı kıyılmış taze organik maydanoz1 yemek kaşığı zerdeçal tozu1 çay kaşığı. kurutulmuş biberiye12 bardak filtrelenmiş (veya saf) su

Hazırlanışı:

Tüm zerzevatları doğrayın ve büyük bir paslanmaz çelik tencereye koyun.
2 çay kaşığı kaliteli tuz ekleyin.
Su ile örtün.
Kaynatın ve akabinde 1 saat pişirin.
Sebzeleri süzün ve atın, suyu saklayın.

Hala açsanız 1 küçük avuç yahut kuruyemiş, tercihen çiğ badem yahut ceviz yiyin.

– Akşam yemegi –

Akşam 7’ye kadar akşam öğününüzü yemiş olun ve bu saatten sonra hiçbir şey yemeyin.
-½ fincan pişmiş kahverengi pirinç, darı yahut kinoa seçimi
artı
-Haşlanmış yahut ızgara tavuk, balık yahut tofu yahut ¼ fincan kızarmış ayçekirdeği yahut ceviz yahut 2 yemek kaşığı. tahin 
artı
-Lahana, brokoli, bok choy yahut nappa lahana, havuç, soğan üzere buharda pişirilmiş yahut hafif sotelenmiş sebzeler ve isterseniz ½ fincan buharda pişirilmiş kış kabağı yahut ½ tatlı patates ekleyin.
İsteğe bağlı tatlı yahut atıştırmalık;
Yemekten evvel oda sıcaklığına getirilmiş 1/2 su bardağı taze yahut dondurulmuş organik yaban mersini.

Günlük Takviyeler

Günde en az bir kere bağırsak hareketiniz yoksa sabahları 400 mg magnezyum sitrat ve 500-1000 C vitamini ekleyin ve gerekirse tekrar öğlenden sonra ekleyin.Her sabah bir probiyotik alın. B Kompleksi: B vitaminleri, hudut sisteminizi sakinleştirmeye ve onarmaya yardımcı olur. Rainbow Lite, L-glutamin ve bağırsak dokusunu düzgünleştirmeye yardımcı olan amino asit içeren Tam B Kompleksi kusursuz bir destektir.

3 Günlük Detokstan sonra, bu diyetin genişletilmiş bir versiyonunu daha uzun mühlet devam ettirmek isteyecek kadar şahane hissedebilirsiniz  bu programı 1 haftaya kadar devam ettirmekten çekinmeyin.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.